Витамины с Омега-3 для детей: какой препарат лучше?

Омега-3 для детей: польза, лучшие препараты

Омега-3 кислоты так же нужны детскому организму, как витамины и минеральные элементы. Ребенок, испытывающий дефицит жирных кислот, отстает в физическом и интеллектуальном развитии. Малыши, употребляющие продукты, бедные этими биологически активными веществами, часто болеют ангиной, бронхитом и прочими острыми респираторными заболеваниями. Для детей, имеющих слабый организм и склонных к различным болезням, педиатры советуют каждый день составлять меню, включающее достаточное количество продуктов, богатых омега-3: бобовых культур, жирной рыбы, свежих овощей, растительных масел.

Польза омега-3 для детского организма

Полиненасыщенные жирные кислоты – важный материал для развития и укрепления детского организма. В состав омега-3 входят три незаменимые кислоты:

  • докозагексаеновая (ДГК);
  • эйкозапентаеновая (ЭПК);
  • альфа-линоленовая (АЛК).

Основные функции этих кислот – укрепление иммунной системы, усиление устойчивости организма к инфекции, ускорение восстановления после заболеваний.

Омега-3 в сочетании с витаминами A, E, D благотворно влияют на функционирование организма ребенка:

  • поддерживают работу органов зрения;
  • улучшают состояние кожи;
  • способствуют правильному формированию костных тканей;
  • нормализуют работу сердца;
  • стимулируют рост мышечных волокон;
  • улучшают концентрацию внимания и скорость реакций.

При дефиците полиненасыщенных кислот ухудшается работа сердца, кровеносных сосудов, мозговых тканей. Кислоты необходимы для правильного формирования зубных тканей и роста зубов. У ребенка, испытывающего нехватку данных полезных веществ, наблюдаются следующие неприятные симптомы:

  • апатия;
  • нарушение сна;
  • раздражительность, нервозность;
  • чрезмерное возбуждение нервной системы;
  • угнетенность;
  • эмоциональная нестабильность.

С какого возраста ребенок может принимать омега-3?

На вопрос, с какого возраста ребенку можно употреблять жирные кислоты, сложно дать однозначный ответ. Обычно педиатры советуют давать препараты омега-3 детям, достигшим 3 лет. В инструкции к большинству детских препаратов указывается именно этот возраст как нижний порог допустимости приема. Дело в том, что с 3 лет ребенок вступает в период наиболее активного роста и развития.

Ребенок до года получает полиненасыщенные кислоты с материнским молоком. Поэтому мать должна полноценно питаться, чтобы питательных веществ, поступающих с едой, хватило и ей, и грудничку. Для малышей, питающихся искусственными смесями, выпускаются продукты, включающие оптимальное количество жирных кислот. Нужно отметить, что омега-3 могут накапливаться в организме. Поэтому дети, получившие достаточное количество кислот с материнским молоком, долго не испытывают дефицита этих полезных веществ.

Рыбий жир, богатый полиненасыщенными кислотами, разрешается давать детям до 3 лет. К примеру, в скандинавских странах рыбьим жиром по половине ложки в день угощают малышей уже с 2 лет. Но нужно учитывать, что полезный рыбный продукт бывает для детей сильным аллергеном. Его нельзя давать детям, склонным к аллергии.

Согласно данным Всемирной организации здравоохранения, ребенку с 3 до 14 лет ежедневно требуется от 12 граммов жирных кислот. Такое количество полезных веществ невозможно получить, даже если каждый день употреблять жирную рыбу и свежие овощи. Поэтому ребенку обязательно нужно давать препараты, основанные на омега-3.

Правила приема детских препаратов омега-3

Детские витамины, включающие омега-3, обычно не вызывают, в отличие от рыбьего жира, аллергическую реакцию у детей. В аптеках препараты реализуются в сиропе, таблетках и жевательных пастилках, иногда в капсулах. Оптимальную лекарственную форму, курс приема и дозировку определяет для маленького пациента педиатр. Перед тем как давать ребенку препарат, родителям следует ознакомиться с инструкцией.

Жидкий препарат рекомендуется маленьким детям, которым тяжело проглатывать таблетки и капсулы. Рекомендованное количество сиропа наливается в чайную ложку и дается малышу. Лучше использовать мерную ложку, если она входит в комплект медикамента. В эту ложку как раз вмещается суточная доза сиропа.

Таблетки и капсулы даются детям постарше. Дозировка определяется возрастом ребенка. Медикаменты принимаются перорально во время еды. Курс приема обычно длится месяц, затем делается двухмесячный перерыв. Курс повторяют по необходимости.

Жевательные пастилки представляют собой витаминные комплексы с приятным вкусом, включающие жирные кислоты и другие полезные вещества. Обычно продающиеся в аптеках пастилки имеют интересную форму, поэтому дети любят угощаться ими, как обычными конфетами. Но родителям нужно следить, чтобы малыш не скушал слишком много, ведь пастилки – это все-таки медикамент, а не просто лакомство. Дозировку необходимо соблюдать.

Лучшие препараты омега-3

В аптеках реализуется огромное количество детских препаратов, основанных на омега-3. Но покупать медикаменты для детей желательно после консультации с медицинским специалистом. Ниже приводится список лучших препаратов омега-3, предназначающихся для детей и подростков.

    WellnessK >

Передозировка жирными кислотами случается редко. Она обычно является следствием чрезмерного приема медикаментов, основанных на омега-3. Избыточное поступление полиненасыщенных кислот в детский организм может стать причиной серьезного нарушения работы органов и систем. Поэтому дозировку обязательно нужно контролировать.

При передозировке у ребенка:

  • нарушается работа пищеварительного тракта;
  • возникает диарея;
  • понижается кровяное давление;
  • болит живот;
  • возникает тошнота;
  • нарушается свертываемость крови.

Запрещается давать препараты омега-3 ребенку, если у него:

  • аллергия на рыбу и рыбий жир;
  • патологии желудка и печени;
  • камни в желчном пузыре;
  • нарушение работы почек;
  • гипервитаминоз;
  • нарушена свертываемость крови;
  • панкреатит;
  • холецистит;
  • туберкулез;
  • гипертиреоз.

Пищевые добавки с жирными кислотами

Для ребенка, испытывающего нехватку жирных кислот в организме, можно покупать не только аптечные препараты, но и пищевые добавки, содержащие омега-3. Выпускаются добавки в форме порошка, маслянистой жидкости, капсул, сиропа. Они включают высококачественные полиненасыщенные кислоты, добытые из морских рыб или водорослей. Чаще всего родители покупают детям рыбий жир в капсульной или жидкой форме.

Подростки обычно употребляют рыбий жир в капсулах, так как вкус этого продукта нравится далеко не всем. В день ребенку, достигшему 14 лет, достаточно 2 капсул. Малышам приходится пить невкусный жидкий рыбий жир, поскольку им сложно проглотить капсулу. Продукт употреблять очень полезно, он укрепляет иммунитет, улучшает работоспособность головного мозга, положительно влияет на работу сердца, кровеносных сосудов и нервной системы.

Можно выбрать пищевые добавки, содержащие не только рыбий жир, но также витамины, минералы и растительные экстракты. При выборе добавки нужно смотреть, чтобы в ней не было синтетических компонентов, вредных веществ, тяжелых металлов. Можно добавлять немного рыбьего жира в салаты, приготовленные для ребенка.


Топ 6 лучших витаминов с омега-3 для детей

В рационе каждого ребенка должны быть полезные продукты, среди которых фрукты, овощи, мясо, молочная продукция, рыба. Но далеко не все родители соблюдают эти рекомендации, предпочитая баловать своих детей сладостями и полуфабрикатами. Особая роль в детском питании отведена витаминам с омега 3 для детей. Они насыщают растущий организм полезными веществами, в результате чего ребенок меньше болеет, больше активничает и нормально развивается.

В чем польза омега-3 для детей

Полиненасыщенная жирная кислота омега-3 – важный элемент для роста и развития детского организма. В ее составе содержатся такие важные кислоты:

  • альфа-линоленовая;
  • эйкозапентаеновая;
  • докозагексаеновая.

Их действие сводится к укреплению иммунитета, улучшению сопротивляемости организма к инфекциям и его восстановлению после перенесенных болезней.

Именно с омега-3 организм крохи пополняется такими витаминами, как А, Д и Е. Они положительно воздействуют на:

  • зрительную способностью, кожу;
  • формирование и рост костей;
  • приводят в норму работу сердца;
  • улучшают регенерацию мышечной ткани;
  • улучшают внимание и скорость реакции.

На современном рынке существует довольно широкий выбор продуктов питания с невысокой ценой. Такое удешевление продукции связано с высоким риском развития аллергический реакции у детей. Но витамины омега-3 значительно снижают вероятность появления аллергии у крохи.

При нехватке омега-3 нарушается работа сердца, сосудов и строительство мозговых клеток. Жирная кислота оказывает влияние на формирование зародышей зубов, а также их рост. в результате у ребенка прослеживается следующая неприятная симптоматика:

  • угнетённое состояние;
  • раздражительность;
  • апатия;
  • возбудимость;
  • нарушенный сон;
  • перепады настроения.

Приведенные симптомы указывают о нехватке полиненасыщенных жирных кислот в организме крохи.

Популярные препараты

Приобрести препараты, в основе которых витамины омега-3, не проблема, так как они присутствуют в широком разнообразии. Выбирать их необходимо после консультации со специалистом.

Wellness Kids (Oriflame)

Это доступный и эффективный препарат, приобрести который можно прямо на сайте Oriflame. Выпускают средство в виде сиропа, который удобно давать маленьким деткам. В составе присутствуют такие компоненты:

  • масло лимона;
  • рыбий жир;
  • витамин Е;
  • антиоксиданты.

Средняя дозировка составляет 5 мл в сутки. Особенность препарата в полной натуральности и отсутствии ГМО. Сироп прекрасно воспринимается детками, так как у него лёгкий вкус. Подходит он совершенно всем, так как не имеет противопоказаний. Его цена составляет 900 рублей.

Это универсальный и удобный препарат из разряда бюджетных. Его стоимость составляет 650-700 рублей. Выпускается в виде капсул, которые подходят для разжёвывания. В составе Смарт Омега присутствуют такие компоненты:

  • рыбий жир;
  • витамины А, D3 и С;
  • пчелиный воск.

Дети 3-7 лет принимают по 1 таблетке в сутки, а 7-14 лет – по 2 в сутки.

Этот продукт выпускают в виде мармеладок различной формы. И хотя он достаточно дорогой, его цена вполне оправдана. Супрадин имеет богатый состав:

Как принимать жевательные таблетки подскажет инструкция: детям с 3-х лет – 4 г, а ребятам 4-14 лет – по 8 г.

Это финские витамины для всех членов семьи. Эта компания расположена в Финляндии и успела заработать отличную репутацию, так как производит препарат с рыбьим жиром высокого качества.

Вышесказанная компания выпускает два типа витаминов:

  1. Moller Omega 3 Twist. Это чистый рыбий жир, который подойдёт тем, кто боится различных добавок. В составе нет дополнительных витаминов и микроэлементов. Препарат отличается лёгким лимонным вкусом и запахом, благодаря чему очень нравится деткам. Стоимость препарата 900 рублей.
  2. Pikkukalat. Этот продукт более дорогой, так как стоит 1300 рублей. Он отличается богатым составом, содержащим витамин Д и омега-3 кислоты. Представлен препарат в виде масляного раствора, который заключен в яркие и привлекательные жевательные капсулы.

Этот детский препарат один из самых известных и не менее эффективных. Его выпускают в разных формах, то чаще всего детям приобретают именно сироп.

Его состав довольно разнообразный и богатый:

  • ДГК;
  • ЭПК;
  • витамины А, D, Е, В12, С;
  • фолиевая кислота.

Принято давать витамины детям от 3-х лет по 5 мл.

Еще один сироп с богатым составом. Стоимость у него всего 300 рублей. В составе содержатся такие компоненты:

  • рыбий жир;
  • декспантенол;
  • колекальциферол;
  • DL-альфа-токоферол;
  • аскорбиновая и фолиевая кислоты;
  • пиридоксин;
  • тиамин;
  • цианкобаламин.

Принимать препарат по 5 мл раз в сутки. Давать детям с 3-х лет.

Отзывы мам

Марина, 23 года:

«Я даю своей дочери 5-ти лет препарат Wellness Kids. Очень радует натуральный состав сиропа и приятный вкус, так как ребенку всегда было трудно дать какое-нибудь лекарство. У малышки сразу же начинался рвотный рефлекс, ноне в этом случае. В составе нет желатина и других вредных компонентов, что меня, как маму, не может не радовать».

Ирина, 36 лет:

«Нам Смарт Омега врач назначил после того, как у сына возникла аллергия в виде сыпи на коже. Стоимость у препарата, конечно, высокая, но и эффективность соответствует. Со временем сыпь стала бледнеть, а через 2 недели она вовсе прошла».

Витамины с омега-3 крайне важны для растущего организма ребенка. К сожалению, с едой они поступают в малой концентрации, так что родителям стоит предусмотреть прием дополнительных препаратов, содержащих рыбий жир. Выбор подходящего средства осуществлять с учетом состава, возраста ребенка и индивидуальных особенностей его организма.

Витамины с Омега-3 для детей в капсулах: какие лучше, отзывы

Для полноценного психического и физического развития, нормальной учебы необходимо достаточное поступление в организм Омега-3. Структуру нутриента составляют полиненасыщенные жирные кислоты. При дефиците полезного вещества педиатры рекомендуют принимать дополнительно препараты с Омега-3 для детей.

Для чего дети принимают Омега-3

Детский организм нуждается в минеральных элементах, витаминах и Омега-3 кислотах. Известно, что дефицит жирных кислот может привести к отставанию в интеллектуальном и физическом развитии. Дети, употребляющие Омега-3 в недостаточном количестве, часто болеют бронхитом, ангиной и другими заболеваниями респираторного характера.

ПНЖК (полиненасыщенные жирные кислоты) необходимы для развития организма ребенка. Нутриент принимает непосредственное участие в стабилизации психоэмоционального состояния. Омега-3 включает следующие незаменимые кислоты:

  • ДГК – докозагексаеновую;
  • ЭПК – эйкозапентаеновую;
  • АЛК – альфа-линоленовую.

К основным функциям ПНЖК относят:

  • усиление устойчивости к патогенным микроорганизмам;
  • укрепление иммунитета;
  • ускорение восстановления организма после болезни.

Пользу приносит сочетание Омега-3 со следующими витаминами:

Комплекс витаминов и Омега-3 способствует:

  • поддержанию адекватного функционирования органов зрения;
  • улучшению состояния кожных покровов;
  • формированию зубов и костей;
  • нормализации работы сердца;
  • стимуляции роста волокон мышц;
  • улучшению концентрации внимания.
  • тканей мозга;
  • кровеносных сосудов;
  • сердца.

Нехватка Омега-3 нарушает формирование тканей зубов. Дефицит обычно проявляется следующими симптомами:

  • нарушением сна;
  • апатией;
  • нервозностью;
  • раздражительностью;
  • повышенной возбудимостью, эмоциональной нестабильностью.

Прием Омега-3 улучшает умственные способности ребенка за счет увеличения кровоснабжения мозга. Полезные вещества способствуют образованию новых связей между нейронами. ПНЖК снижают тревожность, предупреждают гиперактивность благодаря успокоительному эффекту. Регулярное поступление нутриента повышает иммунитет, обеспечивает адекватное развитие зрительного анализатора. Прием Омега-3 предупреждает появление синдрома сухости глаз, что нередко наблюдается при использовании современных гаджетов у детей в школьном возрасте.

С какого возраста ребенку можно давать Омега-3

Педиатры рекомендуют принимать биологически активную добавку, начиная с 3 лет. Это связано с активным ростом организма в данный возрастной период. Однако существуют препараты, специально разработанные для детей в период младенчества.

Поступление нутриента в организм зависит от типа питания. Дети, находящиеся на грудном вскармливании до 1 года, получают Омега-3 с материнским молоком. Женщины во время лактационного периода должны обращать внимание на сбалансированность рациона. При искусственном питании осуществляется поступление нутриента в составе смеси.

Рыбий жир, содержащий ПНЖК, можно давать с 2 лет. Однако следует учитывать риск возникновения аллергических реакций. Норма поступления Омега-3 в возрасте 3-14 лет составляет 12 г в сутки. Включение в ежедневный рацион рыбы и свежих овощей не обеспечивает потребности растущего организма. Именно поэтому специалисты рекомендуют осуществлять прием биологически активных добавок.

Как выбрать Омега-3 для детей

Чтобы выбрать препараты с Омега-3 для детей, следует ориентироваться на данные критерии:

  1. Концентрация ДГК. Дозировка Омега для детей 4 лет – 200 мг DHA в сутки. В 3-летнем возрасте норма поступления этого компонента составляет 145 мг. Доза Омега-3 детям 7 лет – 220 мг.
  2. Возможность применения в детском возрасте. Как правило, эта информация указана на упаковке.
  3. Отсутствие Омега-6 и других активных компонентов.

Суточная норма Омега-3 для детей разного возраста

Нормы приема нутриента существенно отличаются в разных странах. Российские специалисты называют следующие дозировки Омега-3:

  • 500 мг – до 12 месяцев;
  • 700 мг – 1-3 года;
  • 900 мг – 4-8 лет;
  • 1000 мг – 9-13 лет;
  • 1200-1600 мг – 14-18 лет.

Разница в нормах приема полезного вещества обусловлена особенностями диеты. Согласно исследованиям, 80% детей испытывают нехватку ПНЖК.

Как давать Омега-3 детям

При использовании включающих нутриент детских витаминов аллергические реакции встречаются редко. Биологически активные добавки могут иметь следующие лекарственные формы:

Биологически активную добавку в жидкой форме назначают детям при сложностях проглатывания капсул и таблеток. Необходимое количество сиропа наливают в мерную ложку. Она вмещает суточную дозу препарата. Капсулы и таблетки предназначены для детей старшего возраста. Препараты следует принимать при приеме пищи.

Обычно длительность приема составляет 30 дней, после чего необходимо сделать перерыв. Через 2 месяца прием биологически активных добавок можно возобновить.

Жевательные пастилки – витаминные комплексы, отличающиеся приятным вкусом. Они включают не только ПНЖК, но и другие полезные компоненты. Зачастую пастилки выпускают в интересных формах и имеют вкус конфет.

Лучшие препараты с Омега-3 для детей

Приобретать биологически активные добавки желательно после консультации врача. Дозировку также назначает специалист.

Wellness Kids

Препарат выпускает компания Oriflame. БАД представлен сиропом, который можно употреблять детям старше 1 года. Wellness Kids также содержит:

  • рыбий жир;
  • антиоксиданты;
  • лимонное масло;
  • токоферол.

Средняя дозировка составляет 5 мл. Преимущество препарата заключается в содержании исключительно натуральных компонентов. Омега-3 не имеет значительного количества противопоказаний и легко усваивается.

Смарт Омега

БАД отличается формой жевательных таблеток. Препарат включает:

  • ретинол;
  • рыбий жир;
  • кальциферол;
  • аскорбиновую кислоту;
  • рыбий жир;
  • пчелиный воск.

Омега-3 можно принимать детям с 3 лет. В инструкции по применению указаны следующие дозировки:

  • 1 таблетка (3-7 лет);
  • 2 таблетки (7-14 лет).

Супрадин КИДС с Омега-3

Препарат в виде пастилок содержит холин, никотинамид, ДГК и витамины:

БАД рекомендуют принимать в осенне-зимнее время года с целью укрепления иммунитета. Использование средства противопоказано в возрасте до 3 лет.

Мульти-табс Омега-3

Детские витамины с Омега-3 выпускают в виде сиропа. Это качественная биологически активная добавка, которая содержит как ДГК, так и ЭПК. К другим компонентам относят:

  • ретинол;
  • фолиевую и аскорбиновую кислоты;
  • кобаламин;
  • кальциферол.

Дозировка составляет 5 мл в сутки.

Пиковит Омега-3

Сироп включает следующие вещества:

  • пиридоксин;
  • кальциферол;
  • рыбий жир;
  • аскорбиновую кислоту;
  • тиамин;
  • кобаламин;
  • токоферол;
  • декспантенол;
  • фолиевую кислоту.

Препарат с Омега-3 предназначен для детей с 3 лет. В день необходимо принимать сироп в дозировке 5 мл.

В каких продуктах содержится Омега-3

Полезный нутриент включают следующие продукты:

  • растительные масла (льняное, конопляное, кедровое);
  • морепродукты (треска, скумбрия, лосось, сельдь, икра);
  • орехи и семена (льняные, грецкие, тыквенные, кедровые);
  • овощи и зелень (мята, шпинат, базилик, авокадо, капуста, салат, чеснок);
  • мясо (баранина, курятина, говядина).

Детям полезно употреблять молочные продукты, которые также содержат Омега-3.

Передозировка и противопоказания

Педиатры отмечают, что случаи передозировки встречаются крайне редко и обычно обусловлены избыточным приемом БАДов, содержащих жирные кислоты. Дозировку принимаемого препарата необходимо контролировать, чтобы не нанести вред детскому организму.

При возникновении передозировки у детей появляются следующие симптомы:

  • нарушение функционирования ЖКТ: диарея, тошнота, боли в эпигастрии;
  • понижение кровяного давления;
  • патологические изменения свертываемости крови.

Применение нутриента может спровоцировать аллергические реакции при непереносимости определенных продуктов:

Прием жирных кислот противопоказан в следующих случаях:

  • аллергические реакции на рыбий жир (или рыбу);
  • патологии печени и желудка;
  • нарушение функционирования почек и свертываемости крови;
  • желчнокаменная болезнь;
  • туберкулез;
  • гипервитаминоз;
  • панкреатит;
  • холецистит;
  • гипертиреоз.

Заключение

Биологически активные добавки с Омега-3 для детей позволяют восполнить дефицит полезных веществ. Нутриент участвует в развитии интеллекта, улучшает зрение, защищает детский организм от вирусов и бактерий. Рыбий жир для детей, включающий Омега, положительно влияет на психоэмоциональное состояние ребенка.

Витамины с Омега-3 для детей в капсулах: какие лучше, отзывы

Для полноценного психического и физического развития, нормальной учебы необходимо достаточное поступление в организм Омега-3. Структуру нутриента составляют полиненасыщенные жирные кислоты. При дефиците полезного вещества педиатры рекомендуют принимать дополнительно препараты с Омега-3 для детей.

Для чего дети принимают Омега-3

Детский организм нуждается в минеральных элементах, витаминах и Омега-3 кислотах. Известно, что дефицит жирных кислот может привести к отставанию в интеллектуальном и физическом развитии. Дети, употребляющие Омега-3 в недостаточном количестве, часто болеют бронхитом, ангиной и другими заболеваниями респираторного характера.

ПНЖК (полиненасыщенные жирные кислоты) необходимы для развития организма ребенка. Нутриент принимает непосредственное участие в стабилизации психоэмоционального состояния. Омега-3 включает следующие незаменимые кислоты:

  • ДГК – докозагексаеновую;
  • ЭПК – эйкозапентаеновую;
  • АЛК – альфа-линоленовую.

К основным функциям ПНЖК относят:

  • усиление устойчивости к патогенным микроорганизмам;
  • укрепление иммунитета;
  • ускорение восстановления организма после болезни.

Пользу приносит сочетание Омега-3 со следующими витаминами:

Комплекс витаминов и Омега-3 способствует:

  • поддержанию адекватного функционирования органов зрения;
  • улучшению состояния кожных покровов;
  • формированию зубов и костей;
  • нормализации работы сердца;
  • стимуляции роста волокон мышц;
  • улучшению концентрации внимания.
  • тканей мозга;
  • кровеносных сосудов;
  • сердца.

Нехватка Омега-3 нарушает формирование тканей зубов. Дефицит обычно проявляется следующими симптомами:

  • нарушением сна;
  • апатией;
  • нервозностью;
  • раздражительностью;
  • повышенной возбудимостью, эмоциональной нестабильностью.

Прием Омега-3 улучшает умственные способности ребенка за счет увеличения кровоснабжения мозга. Полезные вещества способствуют образованию новых связей между нейронами. ПНЖК снижают тревожность, предупреждают гиперактивность благодаря успокоительному эффекту. Регулярное поступление нутриента повышает иммунитет, обеспечивает адекватное развитие зрительного анализатора. Прием Омега-3 предупреждает появление синдрома сухости глаз, что нередко наблюдается при использовании современных гаджетов у детей в школьном возрасте.

С какого возраста ребенку можно давать Омега-3

Педиатры рекомендуют принимать биологически активную добавку, начиная с 3 лет. Это связано с активным ростом организма в данный возрастной период. Однако существуют препараты, специально разработанные для детей в период младенчества.

Поступление нутриента в организм зависит от типа питания. Дети, находящиеся на грудном вскармливании до 1 года, получают Омега-3 с материнским молоком. Женщины во время лактационного периода должны обращать внимание на сбалансированность рациона. При искусственном питании осуществляется поступление нутриента в составе смеси.

Рыбий жир, содержащий ПНЖК, можно давать с 2 лет. Однако следует учитывать риск возникновения аллергических реакций. Норма поступления Омега-3 в возрасте 3-14 лет составляет 12 г в сутки. Включение в ежедневный рацион рыбы и свежих овощей не обеспечивает потребности растущего организма. Именно поэтому специалисты рекомендуют осуществлять прием биологически активных добавок.

Как выбрать Омега-3 для детей

Чтобы выбрать препараты с Омега-3 для детей, следует ориентироваться на данные критерии:

  1. Концентрация ДГК. Дозировка Омега для детей 4 лет – 200 мг DHA в сутки. В 3-летнем возрасте норма поступления этого компонента составляет 145 мг. Доза Омега-3 детям 7 лет – 220 мг.
  2. Возможность применения в детском возрасте. Как правило, эта информация указана на упаковке.
  3. Отсутствие Омега-6 и других активных компонентов.

Суточная норма Омега-3 для детей разного возраста

Нормы приема нутриента существенно отличаются в разных странах. Российские специалисты называют следующие дозировки Омега-3:

  • 500 мг – до 12 месяцев;
  • 700 мг – 1-3 года;
  • 900 мг – 4-8 лет;
  • 1000 мг – 9-13 лет;
  • 1200-1600 мг – 14-18 лет.

Разница в нормах приема полезного вещества обусловлена особенностями диеты. Согласно исследованиям, 80% детей испытывают нехватку ПНЖК.

Как давать Омега-3 детям

При использовании включающих нутриент детских витаминов аллергические реакции встречаются редко. Биологически активные добавки могут иметь следующие лекарственные формы:

Биологически активную добавку в жидкой форме назначают детям при сложностях проглатывания капсул и таблеток. Необходимое количество сиропа наливают в мерную ложку. Она вмещает суточную дозу препарата. Капсулы и таблетки предназначены для детей старшего возраста. Препараты следует принимать при приеме пищи.

Обычно длительность приема составляет 30 дней, после чего необходимо сделать перерыв. Через 2 месяца прием биологически активных добавок можно возобновить.

Жевательные пастилки – витаминные комплексы, отличающиеся приятным вкусом. Они включают не только ПНЖК, но и другие полезные компоненты. Зачастую пастилки выпускают в интересных формах и имеют вкус конфет.

Лучшие препараты с Омега-3 для детей

Приобретать биологически активные добавки желательно после консультации врача. Дозировку также назначает специалист.

Wellness Kids

Препарат выпускает компания Oriflame. БАД представлен сиропом, который можно употреблять детям старше 1 года. Wellness Kids также содержит:

  • рыбий жир;
  • антиоксиданты;
  • лимонное масло;
  • токоферол.

Средняя дозировка составляет 5 мл. Преимущество препарата заключается в содержании исключительно натуральных компонентов. Омега-3 не имеет значительного количества противопоказаний и легко усваивается.

Смарт Омега

БАД отличается формой жевательных таблеток. Препарат включает:

  • ретинол;
  • рыбий жир;
  • кальциферол;
  • аскорбиновую кислоту;
  • рыбий жир;
  • пчелиный воск.

Омега-3 можно принимать детям с 3 лет. В инструкции по применению указаны следующие дозировки:

  • 1 таблетка (3-7 лет);
  • 2 таблетки (7-14 лет).

Супрадин КИДС с Омега-3

Препарат в виде пастилок содержит холин, никотинамид, ДГК и витамины:

БАД рекомендуют принимать в осенне-зимнее время года с целью укрепления иммунитета. Использование средства противопоказано в возрасте до 3 лет.

Мульти-табс Омега-3

Детские витамины с Омега-3 выпускают в виде сиропа. Это качественная биологически активная добавка, которая содержит как ДГК, так и ЭПК. К другим компонентам относят:

  • ретинол;
  • фолиевую и аскорбиновую кислоты;
  • кобаламин;
  • кальциферол.

Дозировка составляет 5 мл в сутки.

Пиковит Омега-3

Сироп включает следующие вещества:

  • пиридоксин;
  • кальциферол;
  • рыбий жир;
  • аскорбиновую кислоту;
  • тиамин;
  • кобаламин;
  • токоферол;
  • декспантенол;
  • фолиевую кислоту.

Препарат с Омега-3 предназначен для детей с 3 лет. В день необходимо принимать сироп в дозировке 5 мл.

В каких продуктах содержится Омега-3

Полезный нутриент включают следующие продукты:

  • растительные масла (льняное, конопляное, кедровое);
  • морепродукты (треска, скумбрия, лосось, сельдь, икра);
  • орехи и семена (льняные, грецкие, тыквенные, кедровые);
  • овощи и зелень (мята, шпинат, базилик, авокадо, капуста, салат, чеснок);
  • мясо (баранина, курятина, говядина).

Детям полезно употреблять молочные продукты, которые также содержат Омега-3.

Передозировка и противопоказания

Педиатры отмечают, что случаи передозировки встречаются крайне редко и обычно обусловлены избыточным приемом БАДов, содержащих жирные кислоты. Дозировку принимаемого препарата необходимо контролировать, чтобы не нанести вред детскому организму.

При возникновении передозировки у детей появляются следующие симптомы:

  • нарушение функционирования ЖКТ: диарея, тошнота, боли в эпигастрии;
  • понижение кровяного давления;
  • патологические изменения свертываемости крови.

Применение нутриента может спровоцировать аллергические реакции при непереносимости определенных продуктов:

Прием жирных кислот противопоказан в следующих случаях:

  • аллергические реакции на рыбий жир (или рыбу);
  • патологии печени и желудка;
  • нарушение функционирования почек и свертываемости крови;
  • желчнокаменная болезнь;
  • туберкулез;
  • гипервитаминоз;
  • панкреатит;
  • холецистит;
  • гипертиреоз.

Заключение

Биологически активные добавки с Омега-3 для детей позволяют восполнить дефицит полезных веществ. Нутриент участвует в развитии интеллекта, улучшает зрение, защищает детский организм от вирусов и бактерий. Рыбий жир для детей, включающий Омега, положительно влияет на психоэмоциональное состояние ребенка.

Омега-3 для детей – какой препарат лучше

Польза омега-3 для детей распространяется на состояние нервной и сердечно-сосудистой систем. Они улучшают память, мелкую моторику и когнитивные функции, снижают риск атеросклероза и тромбообразования.

Роль и польза омега-3 для детского организма

Жирные кислоты содержатся в жире, добываемом из печени рыб, маслах семян, не синтезируются в организме. Они принимают участие в метаболизме на всех этапах жизни ребенка:

  1. Эмбриогенез: нормализуют закладку головного мозга и зрительного анализатора. Дефицит кислот приводит к нарушению формирования сетчатки и НС, в результате чего у новорожденного может развиться умственная отсталость, психические расстройства, слепота, ухудшение остроты зрения.
  2. Грудной возраст: повышают функциональную активность иммунокомпетентных клеток, снижают риск развития вирусных и бактериальных инфекций.
  3. От года до 7 лет: стабилизируют работу сердечно-сосудистой системы, улучшают сократительную способность кардиомиоцитов.
  4. Школьники: повышают резистентность к стрессу, улучшают когнитивные функции и память, стимулируют развитие мелкой моторики.
  5. Для подростков: стабилизируют гормональный фон, снижают риск развития угревой сыпи и дерматитов. Если используется омега, с ребенком не возникнет проблем в подростковый период: компоненты нормализуют психоэмоциональное состояние, предупреждают развитие депрессии, участвуют в половом созревании.

Регулярное применение полиненасыщенных жирных кислот (ПНЖК) замедляет прогрессирование остеопороза, предотвращает развитие артрита, истощения организма, потерю костной и мышечной массы. При приеме продуктов, содержащих омега-3, улучшается выработка серотонина, благодаря чему повышается настроение. Одновременно происходит угнетение кортизола — гормона стресса, вызывающего депрессию и беспокойство.

омега-3 способствует нормальному функционированию нервной системы, улучшает память ребенка и развивает мелкую моторику

Пользу ПНЖК подтверждает педиатр — доктор Комаровский Е. О. По его словам, при ежедневном приеме рыбьего жира у ребенка повышается острота зрения, снижается риск помутнения прозрачных сред глаза и развития тромбофлебита. Наблюдается ускорение регенерации открытых ран, улучшается динамика лекарственной терапии раковых опухолей.

Польза омега-кислот отмечается при наличии гипертензии: кислоты стабилизируют кровяное давление и повышают эффективность гипотензивных препаратов.

Показания. Для чего назначают омега-3 детям

Родителям следует узнать, для чего омега-3 детям вводить в рацион. Дефицит полезных соединений обнаруживают при плановой сдаче лабораторных анализов или на фоне лечения хронических патологий. Кислоты необходимы, чтобы предотвратить нарушения в развитии ребенка.

Существуют следующие показания к применению жирных кислот:

  • гиперактивность;
  • частое развитие пищевой аллергии при условии, что родители и близкие родственники не являются аллергиками, и заболевание не может передаваться по наследству;
  • дефицит кислот омега, детские заболевания, такие как паротит, золотуха, рахит;
  • куриная слепота;
  • умственная отсталость, сложности в выполнении интеллектуальных задач;
  • недостаток внимания, нервозность, апатия;
  • расстройство сердечно-сосудистой системы.

для полноценного развития ребенка его организм должен постоянно пополняться жизненно важным элементом — омега-3

Чем грозит нехватка омега-3 у детей

Дефицит омега для малышей грозит развитием следующих негативных последствий:

  • высыхание, шелушение кожного покрова, себорея;
  • тревожность;
  • невозможность сконцентрироваться на поставленной задаче;
  • проявление агрессии, нервозности;
  • алопеция;
  • ломкость ногтей;
  • повышение сывороточного уровня триглицеридов и вредного холестерина, набор веса;
  • сгущение крови, риск развития артериальных и венозных тромбозов;
  • ухудшение памяти.

ПНЖК необходимы для стабилизации работы нервной и эндокринной систем. При недостатке этих веществ возникает гормональный дисбаланс, ухудшается настроение. Перестает вырабатываться серотонин, из-за чего появляется дефицит внимания.

Что лучше омега-3 или рыбий жир

Организм рыб не синтезирует самостоятельно кислоты EPA и DHA. Их печень вырабатывает питательные вещества из альфа-линоленового соединения, которое попадает в желудочно-кишечный тракт с планктоном или водорослями. Для получения жира используется филе и печень глубоководных животных.

Активное применение мышц и органа обусловлено тем, что они на ⅓ состоят из липидов. В то же время в состав жира, добытого из рыб, входит только 8% омега-3. Остальная структура представлена насыщенными жирными кислотами, которые откладываются в теле человека в виде жировой ткани и гликогена про запас.

Специальные биодобавки содержат минимальное количество ненужных продуктов, поэтому считаются лучше, чем рыбий жир. Кислоты ненасыщенного типа легко усваиваются на 90-100%.

В состав БАД и препаратов на основе омега-3 добавляют ароматизаторы, сахар и фруктово-ягодные усилители вкуса, благодаря чему ребенок легко будет принимать продукт. Рыбий жир отличается неприятным маслянистым привкусом, поэтому часто вызывает нежелание детей принимать такой продукт ежедневно. Единственное преимущество натурального состава из печени и филе рыб — это низкая стоимость.

пополнять запас рыбьего жира можно продуктами питания или медицинскими препаратами

В каких продуктах содержится омега-3

Существует 3 вида омега кислот: a-линоленовая (или ALA), эйкозапентаеновая (или EPA), докозагексаеновая (DHA). Они не синтезируются в организме, человек получает их вместе с пищей. Последние 2 относятся к веществам животного происхождения. ALA концентрируется в растительных продуктах, усваивается организмом на 8-10%. Кислоты содержатся в таких продуктах:

ALADHA и EPA
· оливковое, льняное, подсолнечное масла;

· семена льна.

· филе форели;

· тунец.

В каких препаратах содержится

Какой препарат принимать при дефиците омега-3, зависит от тяжести клинической картины. При недостатке кислот назначаются следующие медикаменты:

Название лекарстваСтоимость, руб.Особенности
Супрадин450Выпускается в виде жевательных конфет. Помимо ПНЖК, состав препарата дополнен сахарным сиропом, пиридоксином, витамином B 12, аскорбиновой и лимонной кислотами. Назначается детям старше 3 лет по 1 конфете в день.
Пиковит500Производится в виде сиропа во флаконах объемом 130 мл. Состав дополнен витаминами A, C, E, D, фолиевой кислотой, ароматизатором персика.

фармацевтическая промышленность выпускает большой ассортимент препаратов с содержанием омега-3 для детей

Пищевые добавки с жирными кислотами

В отличие от лекарственных препаратов, БАД с омега-3 можно принимать вместе с пищей. Капсулы из желатина легко разрушаются под действием соляной кислоты, высвобождая ПНЖК. Последние активно всасываются микроворсинками тонкого кишечника. Наиболее часто назначаемые пищевые добавки приведены в таблице:

Название средстваОсобенности
Solgar ОмегаДобавка в виде капсул, в состав которых входит 950 мг рыбьего жира. Он получен из сардины, хамсы и атлантической скумбрии. Продается в банке из полиэтилена, в которой находится 50 капсул. Ребенок должен принимать по 1 шт. препарата в день.
Доппельгерц АктивКапсулы, дополненные витаминной группой B. Длительность терапии не должна превышать 4 недель.
Уник омега-3Комплексный БАД, включающий омега-3, ретинол, токоферол и витамин D. Кислоты получены из филе лосося. Используется для повышения остроты зрения и улучшения состояния кожного покрова.
Витрум КардиоСодержит EPA, DHA и альфа-токоферол. Используется для улучшения жирового обмена, при лечении у детей атеросклероза. Пьют 3 раза в сутки.
ДжоинтэйсИспользуется для предупреждения проблем с суставами, снижает риск развития рахита. Жир, полученный из печени трески, легко усваивается в течение часа после приема на голодный желудок.
АквамаринСредство полезно для иммунитета. В состав БАД дополнительно входит масло из печени трески, содержащее витамины A, D, E. Дозировка омега для детей подбирается в зависимости от веса.
НорвесолДают ребенку с поражением нервной и сердечно-сосудистой систем. Омега-3 получают из подкожного жира тюленя. Препарат принимают дети 1 раз в день утром.

принимать препараты нужно согласно приложенной к нему инструкции, передозировка может нанести вред здоровью ребенка

Противопоказания и возможные побочные эффекты

Существуют следующие противопоказания к применению средств с омега-3:

  • обострение хронического воспаления желчного пузыря;
  • избыток витамина D;
  • расстройство желудочно-кишечного тракта;
  • желчнокаменная болезнь;
  • острый панкреатит;
  • гиперацидный гастрит, язвенное поражение желудка и двенадцатиперстной кишки;
  • индивидуальная непереносимость;
  • высокий риск развития внутренних кровотечений;
  • избыток кальция в плазме крови;
  • печеночная и почечная недостаточность.

В редких случаях при злоупотреблении или неправильном применении препаратов с омега-3 возникают побочные эффекты. Они проявляются в виде диспепсических расстройств: кислой отрыжки, рвоты и метеоризма. При повышенной чувствительности мягких тканей возможно развитие аллергии. У детей с гемофилией наблюдается развитие кровотечений из носа.

Аллергические реакции на омегу

Аллергия на животный продукт развивается при наличии индивидуальной непереносимости морепродуктов, слабом иммунитете или наследственной предрасположенности. Симптомы патологического процесса проявляются в течение 24 часов после приема средств:

  • бронхоспазм, одышка, дыхательная недостаточность;
  • кожные высыпания, волдыри с жидким содержимым;
  • повышенное газообразование в кишечнике;
  • метеоризм, рвота, тошнота;
  • боли в эпигастральной области;
  • колики и вздутие;
  • повышенная слезоточивость;
  • диарея.

При первых признаках аллергии прием препаратов или пищевых добавок прекращают. Стабилизировать работу иммунной системы позволяет своевременный прием антигистаминных средств: Тавегила или детского Супрастина. При острой дыхательной недостаточности вводят глюкокортикостероиды.

детские витамины с омега-3 можно давать малышу с двух лет со строгим соблюдением дозировки

С какого возраста можно принимать

С какого возраста можно принимать детям омега-3, вопрос индивидуальный. Омега-3 кислоты, пищевые добавки и растительные масла не рекомендуется давать детям младше 2 лет. В группу исключений попадают малыши старше 8 недель со строгими медицинскими показаниями:

  • нарушением работы зрительного анализатора;
  • атеросклерозом;
  • рахитом, поражением опорно-двигательного аппарата, неправильным развитием костной структуры, сердечно-сосудистыми патологиями.

Детские витамины омега назначают с 3 лет. Препараты принимают каждый день до 3-4 раз в год с перерывом в 12-16 недель. Терапия длится в течение месяца.

Суточная норма для детей разных возрастов

Сколько омега-3 требуется для нормального развития ребенка, зависит от возраста. Чтобы предотвратить нарушения в работе ЦНС, необходимо правильно подобрать дневную норму ПНЖК. Согласно рекомендациям FDA (от 2000 г.), следящей за качеством лекарственных препаратов и БАД, для детей суточная доза омега-3 составляет 2000-3000 мг. Более точную дозировку определяют в зависимости от возраста ребенка и его половой принадлежности:

Суточная норма омега-3
ВозрастДля грудничка младше годаот года до 3 летс 4 до 8 летот 9 до 13 летс 14 до 18 лет
Девочки500 мг700 мг900 мг1000 мг1100 мг
Мальчики1200 мг1600 мг

Расчет дозировок по весу ребенка

Для детей младше 3 лет кислоты омега-3 дают в дозировке, рассчитанной исходя из веса. Расчет разовой дозы ПНЖК позволяет снизить риск развития аллергии и диспепсических расстройств. Нормы по весу:

Масса тела, кгРазовая дозировка, мл
2,5-51
5-92
10-11,53
11,5-13,54
более 145

давать ребенку рыбий жир можно в капсулах, которые обогащены дополнительными полезными ингредиентами

Витаминные комплексы в капсулах

Существуют следующие средства в капсулах с ПНЖК, полезные для ребенка:

  1. Wellness Kids от Орифлейм. На 98-99% состоит из рыбьего жира. В состав капсул входят токоферол, масла лимона и подсолнечника. Разрешается давать детям старше 2 лет. Стоимость витаминов составляет более 1000 руб.
  2. Мульти-Табс омега-3. В состав капсул входят омега-3, витамины A, C, D, E, B12. Для улучшения вкусовых качеств добавлен лимонный сок, концентрат груши. Цена комплекса составляет 500 руб.
  3. Mollers. Помимо ПНЖК, в желатиновые капсулы в форме рыбок добавлен экстракт акации, лимонная кислота, сорбит и ксилит. Допускается к применению детям старше 3 лет. Стоимость — 590 руб.
  4. Childlife. Мягкие жевательные капсулы дополнены кислотами DHA и EPA. Предназначены витамины омега для детей старше 6 месяцев. Состав дополнен ретинолом, эргокальциферолом и токоферолом. Цена — 575 руб.

Инструкция по применению

Детям младше 5 лет дают по 1 ч. л рыбьего жира, потому что им тяжело глотать желатиновые капсулы или таблетки. Лекарственное средство принимают в утреннее время перед завтраком. Если в картонную упаковку кладут специальную мерную ложку, родителям следует заполнить ее до краев и дать ребенку.

Таблетки и капсулы разрешается давать детям старше 5 лет. Препараты предназначены для перорального применения до или во время приема пищи. Используют в дозировке, указанной в инструкции по применению. Средняя дозировка составляет 1-2 капсулы или таблетки. Длительность терапии — около 30 суток, по прошествии которых делают перерыв на 3 месяца. При необходимости курс повторяют.

принимать препараты с омега-3 нужно отдельно от других витаминных комплексов

Совместимость с лекарственными препаратами

Омега-3 снижают терапевтический эффект от любых фармацевтических средств, поэтому между их приемами сохраняется промежуток в 4-6 часов. Продукт животного происхождения не рекомендуется употреблять совместно с поливитаминными комплексами. В противном случае возникает риск развития гипервитаминоза токоферола, витамина D и ретинола.

БАД и препараты на основе ПНЖК не оказывают негативного или положительного действия на активность синтетических веществ.

Все лучшее – детям! Как выбрать омега-3 для своего ребенка

Почему омега-3 важны для детей?

Для полноценного роста и развития человеческого организма необходим целый комплекс питательных микронутриентов и витаминов. Среди них особое место занимают омега-3 полиненасыщенные жирные кислоты (ПНЖК). Интерес к ним с каждым днем возрастает, и это не удивительно.

Дело в том, что они являются незаменимыми для функционирования нашего организма на протяжении всей жизни, а в детском возрасте их наличие (и количество) в рационе – чрезвычайно критично.

В природе существует два основных вида ПНЖК: омега-6 и омега-3. Обе этих кислоты необходимы организму, но, учитывая современный рацион (состоящий в основном из животных продуктов, круп и овощей), проблем с потреблением первой мы практически не испытываем. К сожалению, этого нельзя сказать об омега-3: дефицитом этих кислот, по данным НИИ питания РАМН, страдает 80% детей.

Из чего состоят омега-3?

  • Докозагексаеновая кислота (ДГК, или DHA)
  • Эйкозапентаеновая кислота (ЭПК, или EPA)
  • Альфа-линоленовая кислота (АЛК, или ALA)

Почему нам необходимы омега-3 кислоты?

  • Они являются строительным материалом мембран всех клеток организма и особенно ценны для правильного формирования клеток головного мозга и органов зрения. Особенно важно это для детей: омега-3 обеспечивают правильный рост и развитие тканей мозга, стимулируют интеллектуальное развитие и поддерживают зрение (что особенно важно в «цифровой век»).
  • Повышают внимательность и концентрацию. Регулярный прием суточной дозировки омега-3 влияет на успеваемость детей в школе за счет улучшения когнитивных функций (Fuentes-Albero M., Детский центр психического здоровья, Испания, 2019).
  • Влияют на выработку серотонина – «гормона радости», поэтому могут быть средством профилактики депрессии и синдрома дефицита внимания.
  • Обеспечивают правильную работу сердечно-сосудистой системы, т. к. входят в состав мембран клеток эндотелия сосудов. ПНЖК сохраняют их гладкими и поддерживают нормальный кровоток.
  • Способствуют нормализации жирового обмена и могут предотвратить развитие ожирения. В журнале The Journal of Nutrition были опубликованы данные исследования, показавшего, что дети, употребляющие достаточное количество омега-3, имеют больший процент мышечной массы и меньший процент жира по сравнению со сверстниками.
  • Обеспечивают профилактику воспалительных изменений слизистых, в частности пародонта (Chee B., University of Adela />

Основным источником омега-3 является рыба жирных сортов (например, лосось и форель), морепродукты, семечки (льна, тыквы), орехи (грецкие), а также авокадо, соевые бобы, спаржа, шпинат, семена чиа, белая фасоль и другие растительные продукты.

Омега-6 содержатся в основном в растительных маслах (виноградных косточек и зародышей пшеницы, подсолнечном, кукурузном, соевом), семенах и орехах.

Важно помнить, что главное – баланс между обеими ПНЖК. По рекомендации ВОЗ для новорожденных детей и дошкольников оптимальное соотношение омега-6 и омега-3 должно быть 3:1, у школьников – 5:1. Максимально допустимое – 10:1, но при современном характере питания у большинства детей это соотношение составляет 20–25:1.

Почему важен баланс?

Биологически активные вещества, образующиеся в организме из омега-6 и омега-3, регулируют одни и те же процессы, но в большинстве своем обладают разнонаправленным действием. Поэтому избыток одного из классов всегда приводит к сбою всех функций организма.

Так, например, омега-6 запускают воспалительный процесс, образуя особые вещества, а ПНЖК омега-3 влияют на его торможение. Поэтому избыток омега-6 может привести к развитию хронических воспалений, а омега-3 позволит вовремя его завершить без ущерба для здоровья. Избыток ПНЖК омега-6 может привести к повышению артериального давления. Омега-3 кислоты, участвующие в синтезе особых веществ, напротив, способствуют расслаблению сосудистой стенки, тем самым снижая артериальное давление.

Сегодня омега-6 чаще встречаются в нашем рационе, чего не скажешь об омега-3, поэтому детям необходимо восполнять дефицит последних с помощью специальных добавок. Причем они должны содержать докозагексаеновую (ДГК) и эйкозапентаеновую (ЭПК) кислоты сразу в готовом виде, чтобы организм начал использовать их немедленно.

Сколько капсул омега-3 принимать в день?

Суточную потребность ПНЖК у детей мы подробно рассмотрели в статье «Мегаполезные омега-3». Сейчас лишь кратко напомним, что, по данным института НИИ питания РАМН, для детей от 1 года до 14 лет рекомендуется употреблять ПНЖК в дозировке 0,8–1% от суточной калорийности.

Для ребенка 3–10 лет необходимо около 400 г фруктов и овощей в день, а рыбы – не менее 300–350 г 2-3 раза в неделю. Давайте представим, может ли съесть ребенок такое количество рыбы, чтобы получить дневную норму ПНЖК омега-3? В реальности сделать это достаточно сложно, потому что:

  • далеко не все дети любят рыбу;
  • большая часть рыбы выращивается на специализированных фермах с использованием комбикорма (это снижает пищевую ценность конечного продукта и ухудшает химические показатели);
  • длительная транспортировка и замораживание уменьшает количество омега-3 (в замороженной рыбе содержание ПНЖК снижается вдвое);
  • полиненасыщенные жирные кислоты очень быстро окисляются, соответственно, в готовом блюде их может быть совсем немного (даже щадящая термическая обработка оставляет лишь 30–35% от изначального уровня омега-3 в свежей рыбе).

Получается, что даже 1000 мг омега-3 в день – это не 100% от потребности детского организма. Такая дозировка подходит, если малыш часто употребляет морскую рыбу. Если же рыба в вашем рационе бывает только раз в месяц, то тогда доза омега-3 должна составлять 1500–2000 мг в сутки.

Как выбрать качественные омега-3 кислоты?

К вопросу выбора рыбьего жира нужно подойти максимально серьезно. В первую очередь следует обращать внимание на качество и степень очистки продукта. Лучшим выбором по этому критерию станут высокоочищенные концентраты ПНЖК, получаемые из дикой морской рыбы северных широт.

Поэтому можно смело сказать, что при употреблении концентратов ПНЖК, а не рыбьего жира, мы получаем очищенную омега-3, безопасную и с известным содержанием полезных компонентов.

Давайте рассмотрим таблицу с популярными добавками.

Продукт, производительОбщее содержание ПНЖК (мг) на рекомендуемую дневную порцию% от суточной нормыДГК, мг и/или % от суточной нормыЭПК, мг и/или % от суточной нормыПроисхождениеКоличество капсул (таблеток) для получения 1500 мг в суткиПримерная стоимость (руб./в месяц) при дозе 1500 мг в сутки
Детская омега-3 («Полярис»)350 мг в 2 капсулах23%120180Жир океанических рыб9750 (1 упаковка – 250 (90 капсул)
Kids Smart Bioglan500 мг в 1 капсуле33%13328Рыбий жир31509 (1 упаковка – 503 (30 капсул)
«Золотая рыбка» серии «Витамама» Siberian Wellness312 в 2 капсулах20,8%9217475%-й концентрат этиловых эфиров полиненасыщенных жирных кислот (очищенный рыбий жир)91710 (1 упаковка– 570 (90 капсул)
«Золотые рыбки» (Solgar)554,76 в 2 капсулах37%10024Рыбий жир5,43533 (1 упаковка – 1963 (90 капсул)
Рыбий жир Carlson Labs Kid’s Chewable DHA175 мг в 1 жевательной таблетке8,5%10050Не указано8,63706 (1 упаковка – 1724 (120 таблеток)
Доппельгерц® Kinder Омега-3300 мг в 2 капсулах20%Нет данныхНет данныхЖир морских рыб103953 (1 упаковка 593 (45 капсул)
Omega-3 (L’il Critters)50 мг в 1 капсуле3,3%2525MEG-3 / Высококачественная очищенная рыба304935 (1 упаковка – 329 (60 капсул)
Nordic Omega – 3 fishies (Nordic Naturals)300 мг в 1 таблетке20%100150Очищенный рыбий жир (анчоусы и сардины)54954 (1 упаковка – 1189 (36 таблеток)
Animal Parade Omega 3/6/9 (Nature’s Plus, Source of Life)305 мг в 2 капсулах20,3%200100Рыбий жир, льняное и оливковое масла104947 (1 упаковка – 1484 (90 капсул)
Pure DHA (ChildLife)180 мг в 3 капсулах24%Нет данныхНет данныхРыбий жир255683(1 упаковка – 682 (90 капсул)
Children`s DHA (Nordic Naturals)250 мг в 4 капсулах16%12080Дикая арктическая треска246696 (1 упаковка – 837 (90 капсул)
DHA Chevables (California Gold Nutrition)162 мг в 3 таблетках10,8%8154Масло печени дикой трески27,87325 (1 упаковка – 527 (60 таблеток)
Omega-3 (Coromega)225 мг в 2 капсулах15%5010Нет данных13,57762 (1 упаковка – 575 (30 капсул)
Renew Life Kids DHA (Norwegian gold)270 мг в 2 капсулах18%20050Рыбий жир (тунца, анчоуса, скумбрии)118140 (1 упаковка 740 (30 капсул)
Мишки Yummi (Hero Nutritional Products)117 мг в 4 шт.7,8%Нет данныхНет данныхСемена чиа50,817 339 (1 упаковка – 1024 рубля (90 шт.)

Курс валюты (доллара) по данным ЦБ РФ на сентябрь 2019 года – 65,85 рублей.

Сравнительную таблицу с популярными детскими комплексами омега-3 можно также скачать на рабочий стол.

О чем еще важно знать?

  • Обязательно нужно учитывать количество жирных кислот ЭПК и ДГК, а также процент суточной дозировки, содержащийся в упаковке. Если количество омега-3 ниже дневной нормы, то желаемый эффект от приема не будет достигнут. Плюс, нужно будет употреблять большое количество капсул за раз, что может вызвать дискомфорт у вашего малыша.
  • Во-вторых, лучше выбирать омега-3 животного, а не растительного происхождения, так как первые содержат большее количество ДГК и ЭПК. Кроме того, это будет выгодней в финансовом плане.
  • В-третьих, продукты в жидкой форме требуют особого хранения, т. к. способны к быстрому окислению. Поэтому предпочтение лучше отдать капсулированной омега-3.

Выбор качественной омега-3 – всегда достаточно сложный процесс, однако, научившись определять основные критерии, вы с легкостью сможете подобрать идеальный продукт для вашего ребенка и всей семьи.

Нужно помнить о том, что потребность в полиненасыщенных жирных кислотах не исчезает с возрастом – они требуются нам на протяжении всей жизни. Обеспечив детский организм достаточным количеством качественной омега-3, вы поможете ему правильно сформироваться и дадите силы для дальнейшего развития.

Пусть ваш малыш будет здоров и счастлив!

Автор:
Дарья Киншт
Специалист по клинической
диетологии и нутрициологии

Читайте также:  Витамин В2 (рибофлавин) в таблетках и ампулах: инструкция по применению
Ссылка на основную публикацию